Foruma Üye olduktan sonra "Aktivasyon-Şifre Belirleme Aşamasında Sorun Yaşayan Üyelerimiz
Foruma üye olurken "hotmail, outlook, msn" uzantılı bir mail adresi kullandıysanız size gönderdiğimiz aktivasyon-şifre belirleme e postası hesabınızdaki "gereksiz-spam" klasörüne düşmüş olabilir. Lütfen "gereksiz-spam" klasörünü kontrol ediniz. Destek için instagramdan @spearfishingturkey bize ulaşabilirsiniz.
Merhaba arkadaşlar, sabah suyuna erken saatte gittiğim zamanlar kara kıyı avı için toplam 2-2 buçuk saat suda durunca yorgunluktan pert oluyorum, eve gidince artık o gün benden hayır gelmiyor. Sabah evden çıkmadan önce bir iki dilim peynir ekmek yiyip çıkıyorum. Eğer öğlen vakti suya girersem, yani sabah sağlam kahvaltı yaptıktan 2-3 saat sonra dalışa gidersem çok daha uzun süreler 4-5 saat gibi suda kalabiliyorum.Dalış dönüşü de yorgunluk çok az oluyor.Bahsettiğim meralar arada bir ayağımın yere deyip dinlenebildiğim sığ meralar için söylüyorum. Sizde durum nasıl oluyor? Sabah erken saat gidince dalış süreniz, eve dönüşte yorgunluk durumunuz nasıl oluyor?
Sabah erken kalkıp dalışa gittiğimizde organlar daha uyanmamis olur. Daha fazla enerji harcarsınız daha az nefes tutarsınız ama bir kaç dalistan sonra düzelir.
yorgunluk konusunda ekmek yada peynirden ziyade. Bir bardak suya varsa 1 tatlı kaşığı bal karıştırip icebilirsiniz. Bu sizi dinç tutar. Yada küçük bir parça çikolata ile enerji sağlayabilirsiniz.
Sağlıcakla Dalin.
Hep kahvaltısı dalışa giderim yazin 5.5 6dagirer 11.5 12de çıkarım çıkar çıkmaz bur şişe su içer bir kek yer Birde mavi sporcu içeceği içerim bunları yapmazsam Dalıştan sonra bütün gün pert gezerim kışında yanıma ballı su alırım evden çıkmadan 2 kaşık pekmez yerim çıkınca Aynı işlemi yaparım dalın sağlıcakla
Redbul kanatlandırır 🙂
Bu sabah günes doğmadan sudaydım. Girmeden yarım saat önce yarım muz ve ballı su içtim . Ve şuna kanaat getirdim . Sabah suyunda özellikle sadece agaşon yapıyorsak , ciğerler daha henüz açılmamış oluyor . Yada dalış öncesi en az yarım saat hızlı tempo yürüyüş gibi eklemleri esnetecek ve ciğerlerin açılması gerekiyor. Aksi taktirde bizi daha çok yoran agaşon oluyor. Öğleden sonra dalışlarda vucüt nefes tutma gibi extrem durumlara daha hazırlıklı oluyor.
Nefes tutmaktan bitkin vaziyete gelmek , genel olarak sabah suyunda oluyor. fizyolojik olarak bu durum vücudu hazırlıksız yakalıyor diyebilirim . Buna az uyku, beslenme , sıcaklık/soğukluk vb ekleyebiliriz.
@emay yazmış ama ben emayin dediği enerji içecekleri olayına katılmıyorum. Enerji içecekleri bizim ihtiyacimiz olan nabzı yavaşlatmak yerine nabzı hızlandırır. Buda nefes süresini direk etkiler. Nabzı yavaslatamazsiniz. Buda dalış sırasında kan basıncına direk etki eder sağlık sorunlarına yol acabilir. Farklı spor dalları olmuş olsa koşu yada basınç altında düşük nabız gerektirmeyen sporlar belki terich edilebilir ama. Dalistan önce kahve dahi içmeyin...
Sağlıcakla Dalin.
Cumartesi günü ilk defa kara kıyı avıma 15 kg lık bir ağırlık 5 mm elbise ile deneme yaptım sığ yerlerde daha verimli batabilmek için ama gerçekten çok yorucu ve belki ilk defa diye zorlandığım için nefes sürelerim çok kötü idi sabah yarım muz ile 3 saatlik dalıştan sonra gerçekten pestilim çıkmıştı sizce ilk defa bu kadar ağır dalış yaptım diye mi performansım kötü idi yani alışır mıyım yoksa ağırlık konusunu kara kıyı avında çok mu abartmışım yardımcı olabilirseniz çok sevinirim iyi günler .
Her şey kondisyon ile alakalı. Sık sık daldıkça ve sağlıklı beslendikçe bunların hiçbiri olmuyor. Haftada 2-3 bazen 4-5 gün dalan birisi olarak artık sabah suyuda akşam suyuda fark etmiyor. Ancak biraz boşlayayım ve sağlıksız besleneyim,alkol alayım daldığımda yorgunluk oluyor ve nefes süresi düşüyor. İnsan vücudu harika bir sistem. Ne verirsek onu alıyoruz. Sabah dalışlarınızı sıklaştırdığınızda ve yediğinize içtiğinize dikkat ettiğinizde yorgunluğu hissetmeyeceksiniz aksine size dinlenmiş gibi bir his verecek. Buda bir spor sonuçta
Arada ayran içmek laktik asit dengesini sağlıyor.Bir de dalıştan yarım saat önce haşlanmış yumurta ya da muz ama illaki bal yemeyi tavsiye ederim.
Her kez kendi kondisyonuna göre dalış yapmalı yaş kilo sağlık sorunlarınız vs yok ise sporla alakanız nasıldır bilemedim ama en önemlisi dinlenmiş dalışa gidin